Auch wieder ein leckeres veganes Nicky Sitaram Sabnis Rezept aus der Ayurvedaküche. Die Mandelsauce ist zum "sich-Reinlegen".... 1-2 Personen 50 g Mandeln, ganz, ungeschält 1 TL frischer Ingwer, gerieben oder gehackt 200 g Kokosmilch 1 TL rotes Masalum 1 TL Ghee (oder Butterschmalz) Pro Person je 1-2 Zucchini und Tomaten (je nach Größe und Hunger), … Weiterlesen Zucchini-Tomaten in Mandel-Kokos-Sauce
Wer Spargel bis jetzt nur mit Schinken und Käse oder Frankfurter Grüner Soße probiert hat, der hat echt was verpasst. Dieses Spargelrezept von Nicky Sitaram Sabris ist echt mega. Dazu noch einfach und schnell gemacht. Quinoa Gemüsebällchen 100 g Quinoa 250 g Zucchini, Karotten, Paprika o.ä. in kleinen Würfeln 1 EL Kichererbsenmehl 2 TL gelbes … Weiterlesen Quinoa-Gemüsebällchen mit Mangochutney und Spargel in Kokos
Diese drei Masala aus der Ayurvedaküche sind einfach genial. Zwar dauert frische abwechslungsreiche Küche immer etwas länger, aber die ansonsten ewigen Zubereitungszeiten bei der indischen Küche entfallen durch sie. Ich bin immer wieder begeistert von den Rezepten von Nicky Sitaram Sabnis in seinem Buch "Ayurveda Küche". Sie sind größtenteils Zwiebel-und Knoblauchfrei, glutenfrei und laktosefrei, also … Weiterlesen Drei Gewürzmischungen für die indische Küche
Die Sauce ist sehr würzig und lecker und eignet sich auch bestens für kroatische Knödel resp. Nocken, die aus Polenta und Kartoffeln hergestellt werden. Low Carb ist es dann natürlich nicht mehr.....Aber wer sie dazu haben will, sollte sie zusammen mit dem Hähnchen aufsetzen, weil sie ebensolange zur Fertigstellung brauchen. Für 4 Portionen: Olivenöl zum … Weiterlesen Kroatische Hähnchenpfanne Low Carb
Als Hauptgericht mit Quark oder Sahne oder als Snack zum Kaffee. Ohne (Getreide-) Mehl und Zucker kann man das "straffrei" genießen. Das Guakernmehl ersetzt das Gluten, also den Eiweiß-Kleber aus Weizen/Dinkel etc. Man braucht nur geringe Mengen! Für 4 Portionen 4 Äpfel 4 Eier, getrennt ca 250 -400 ml Milch oder Bier 3 EL Mandelmehl … Weiterlesen Low Carb Apfelküchle
Bis auf die Pfannkuchen selbst ist das Gericht low carb. Aus Stabilitätsgründen (und weil die Kinder es so wollen.....) sind die Pfannkuchen aus Dinkelmehl, man könnte sie natürlich auch aus Kohlehydratarmen Ersatzmehlen (Mandelmehl, Kokosmehl, Kichererbsenmehl etc.) basteln. 4 Portionen 6-8 Pfannkuchen aus ca 400 g Dinkelmehl, 5 Eiern, Milch, Mineralwasser und 1 Prise Salz 300-400 … Weiterlesen Gefüllte Bolognese-Pfannkuchen
Um die recht sauren Cranberries nicht zu einer Kohlehydratbombe zu machen, verwende ich ausschließlich Xucker zum Süßen. Zutaten für ca 4 Portionen 1 Beutel frische Cranberries (ca 400 g) 1 Zimtstange 2 Sternanis 1 Prise gem. Ingwer Xucker nach Geschmack etwas Wasser Geschlagene Sahne nach Geschmack Cranberries waschen, mit den restlichen Zutaten und Gewürzen ca … Weiterlesen Cranberry-Kompott mit Vanilleeis
Indien ist ja bekannt für seine epischen Zubereitungszeiten. Aber wenn man sich die Zeit ab und zu mal nimmt, lohnt es sich unbedingt. Wichtig sind frische Gewürze und hochwertiges Lammfleisch. Am besten am Vortag beginnen, dann gibts keinen Stress. Für 4-6 Personen 1 kg Lammfleisch von der Schulter oder Schlegel, ohne Knochen, in Würfeln für … Weiterlesen Indisches Lammcurry
Den "Boden" kann man problemlos Low Carb machen mit Mandelmehl statt Mehl und Xucker statt Zucker. Bei Giotto und Eierlikör schauts natürlich anders aus.....aber immerhin ist das Ganze zumindest Kohlehydrat- und Zucker-REDUZIERT. Zutaten: 150 g Butter (in Raumtemperatur) 150-180 g Xucker 4 Eier 200 g Mandeln oder Haselnüsse, gemahlen 50 g Mandelmehl 1 TL Backpulver … Weiterlesen Giotto-Eierlikör-Torte
Durch den Tamarinden Extrakt wird das Gericht leider etwas einfarbig. Dem Geschmack tut dies natürlich keinen Abbruch. Für 4-6 Personen 300 g oder 6 kleine Auberginen (ersatzweise lange dünne) 2 getrocknete rote Chilis ohne Samen (Achtung: 1x-Handschuhe tragen) 1 große Zwiebel in Scheiben 2-3 EL Cashew Kerne 1 EL gem. Koriander 4 EL getrockete oder … Weiterlesen Gefüllte Auberginen mit Tamarinde und Cashew vegan
Schnell gemacht und lecker - mit dem Baiser leider nicht Low Carb.... ca 6 Portionen 250 g Quark (40%) 250 g Mascarpone 200 g Schlagsahne 3 P Vanillezucker 125 g Baiser (zerbrökelt) 500 g gefrorene Himbeeren Sahne schlagen, mit Vanillezucker, Quark und Mascarpone vermischen. In eine Glas-Schüssel (oder mehrere Schälchen) auf den Boden gefrorene Himbeeren … Weiterlesen Himbeertraum mit Schneegestöber
Ein schnelles leckeres vegetarisches Gericht, das mit weichem, cremigen Paneer am besten schmeckt. Dazu gibts einfach nur Brot, am besten Ciapatta oder Baguette. Reis passt natürlich auch, aber wenn es schnell gehen soll....ist Brot die erste Wahl. Für 2 Personen 1 große Zwiebel in Scheiben 3-4 längliche hellgrüne Paprikaschoten (türkischer Laden), geputzt in Ringen 2 … Weiterlesen Paneer Jalfrezi – indischer Käse mit Paprika und Tomaten
Die Puffer kann man mit und ohne Feta machen. Mit Feta werden sie etwas weicher und man brät sie besser in einer beschichteten Pfanne, damit der Käse nicht anklebt. Statt Weizenmehl oder Dinkelmehl kann man für Low Carb vielerlei Ersatzmehle benutzen. Knuspriger werden sie mit Kichererbsenmehl, Mandelmehl, Süßlupinenmehl und Mandeln. Leicht gummiartig werden sie, wenn … Weiterlesen Gemüsepuffer Low Carb mit Salzzitronen-Joghurt
Ein einfaches, aber sehr leckeres gesundes Low Carb Essen. Den Lachs kann man wahlweise dämpfen oder braten. 1 Portion 1 Lachsfilet 250 g frischer Spinat, grob geschnitten 1 Schalotte 1 kleine Knoblauchzehe 1 Orange Zitronensaft, Zitronenabrieb 2 EL Mandelmehl Milch Salz, Pfeffer Muskatnuss Tamari-Sojasoße etwas Öl oder Butter Spinat waschen, schleudern, mit Salz etwas kneten … Weiterlesen Lachs mit Spinat und Zitronenbechamel Low Carb
Je nachdem wie schlumpig (dickflüssig) man die Suppe macht, kann sie sehr sättigend sein. Und Kindern schmeckt sie. Statt Feldsalat eignet sich auch Spinat, Kopfsalat oder Mangold. ca 4 Portionen 2 Stangen Lauch, das Weiße und Hellgrüne klein geschnitten, gewaschen 2 große Kartoffeln, geschält, in kleine Stücke geschnitten 1 guter Schuss Weinbrand oder Weißwein Hühnerbrühe … Weiterlesen Lauch-Kartoffelsuppe mit Salzzitrone und Sesam-Sahne
Gemüse allein hält in der Regel nicht so lange satt. Mit einigen Kichererbsen dabei und dem gebratenen Tofu klappt es besser. Pro 1 Person je Handvoll Broccoli, klein geschnitten grüne Bohnen, halbiert Zucchini, in Scheiben 1/2 Dose Kichererbsen (oder entsprechende Menge, frisch gekocht) 1/2 Zwiebel, gehackt 1-2 TL Knoblauch-Ingwer-Gemisch Garam Masala Lemon Curry Pulver oder … Weiterlesen Grünes Gemüse mit Kichererbsen und Tofu – vegan
Am besten am Vortag beginnen, damit der Kuchen über Nacht auskühlen und fest werden kann. Der rote Tortenguß auf den orangefarbenen Mandarinen ist das optische Highlight bei diesem cremig-mildem Käsekuchen. Zur Einsparung von Kohlehydraten verwende ich immer Xucker (mit 0 Kohlehydraten) statt Zucker, statt Weizenmehl (hab ich gar keins im Haus) backe ich seit vielen … Weiterlesen Vanille-Mandarinen-Schmandtorte
Ich hab ein bißchen mit Krebsbutter experimentiert und fand, dass die rote Farbe, die Fisch und Zwiebeln dadurch bekommen, echt cool aussieht. Und lecker ist es dazu. 2 Portionen 300 g Zanderfilet, gewaschen, trockengetupft 2 EL Mandelmehl 2 Schalotten, gehackt Krebsbutter/Butter/neutrales Öl 2 große Kartoffeln, geschält, gekocht 1 Handvoll grüne Bohnen, geputzt, in Brühe gedünstet … Weiterlesen Zander mit Gemüse und Zitronen-Cremefraiche
Beim Kramen in meiner riesigen Rezeptsammlung ist mir dieses hier wieder in die Hände gefallen und verlangte nach sofortiger Herstellung.....seeehr lecker mit Vanille-Eis (ich hab hier das Walnuss-Honig-Eis von Hägen Daaz genommen). Der Nachteil: Kohlehydratfreier Zuckerersatz läßt sich nicht karamellisieren, d.h. wer geschmacklich keine Einbußen möchte, für den sind leider jede Menge Kohlehydrate dabei. Für … Weiterlesen Rote Grütze in Ingwer-Rotwein
Hier wird die Würzsoße vorher püriert, so verteilen sich die Aromen gleichmäßig und intensiv. Und schneller gehts auch noch. Super Idee! 2 Portionen 300 g Kabeljaufilet oder anderer weißer Fisch 10 g frischer Ingwer 1 kleines Bund Koriander (ersatzweise Petersilie) 3-4 EL Tamari-Sojasoße 100 ml instant Hühnerbrühe 1-2 Karotten, geschält in Streifen 1/2-1 rote oder … Weiterlesen Asia-Gemüse-Fischtopf